一碗米饭多少卡路里多少步可以消耗_一碗米饭多少卡路里焦点消息

来源：互联网时间：2023-05-08 22:48:10

1、一碗2两米饭的能量约为120千卡。

2、每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克。

3、炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。

(资料图片仅供参考)

4、这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。

5、同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。

6、扩展资料：食物中的水分含量越大，热量值越低。

7、反之，干货越多，热量值越高比如说，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，“水水的”，热量只有10~20千卡/100克的水平。

8、相比而言，甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物，但“干货”就略多一些，热量就到了30~50千卡/100克，含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

9、蔬菜变成蔬菜干，水果变成水果干，红薯变成红薯干，牛肉变成牛肉干……水分少了，干货多了，热量值就会几倍地上升。

10、道理很简单，几斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊！热量当然就浓缩了。

11、再比如说，把1碗米饭加水煮成3碗米粥，虽然体积大了，但总热量没有任何变化，所以热量密度就小了。

12、反过来，把红薯变成红薯干的话，水分少了，干货多了，热量密度就大了，于是稍不小心就会多吃一些热量进去。

13、参考资料来源：人民网——四个方法，轻松判断食物的热量高低参考资料来源：人民网——一个粽子热量超过一碗饭满满的都是热量！参考资料来源：百度百科——米饭参考资料来源：人民网——注意了！这些主食的热量比你想象的高。

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